Anna Lissjanis

Anna Lissjanis, f.d. Trend o träning, är en av Sveriges största och äldsta bloggar med inriktning på träning, träningsmode, kost, välbefinnande och familjeliv. Bloggen startades 2009 och har uppåt 20 000 unika besökare i veckan.

Anna Lissjanis

6 mumsiga middagsrecept från förr – del 1

9 tim sedan

Anna Lissjanis

Avkoppling med annat än träning – 6 sätt

1 dag sedan

Anna Lissjanis

FILM: 5 kombinationsövningar med hantlar i cirkel

2 dag sedan

Anna Lissjanis

6 upplägg för löpbandsintervaller – och tankar före-, under-, efter

3 dag sedan

Anna Lissjanis

Odd Molly´s tuffa skidkläder

4 dag sedan

Anna Lissjanis

Fördelar med mens och tillräckligt med kroppsfett? Svar på läsarfråga

5 dag sedan

Anna Lissjanis

Magiskt höstväder – helgen ur mobilen #58

6 dag sedan

Anna Lissjanis

Hela veckans middagar på en plåt – 12 recept för många portioner

7 dag sedan

Anna Lissjanis

5 råd till mitt 13-åriga jag

8 dag sedan

Anna Lissjanis

FILM: Mina 6 bästa övningar för triceps

9 dag sedan

Anna Lissjanis

Rörliga finbyxor – nya favoriter för allt från cykelturer till gymnastik och fest

10 dag sedan

Anna Lissjanis

Njut av en aktiv semester – tipsen får du i avsnitt 16 av Rörelseglädjepodden

11 dag sedan

Anna Lissjanis

Gummibandspass – 7 övningar med miniband

12 dag sedan

Anna Lissjanis

Tankar kring min träning – planering, mål och nöjdhet

13 dag sedan

Anna Lissjanis

Utmaningar som förälder – och mina små knep

14 dag sedan

Anna Lissjanis

Ninnis falska potatisbakelse – recept

15 dag sedan

Anna Lissjanis

FILM: Utfall – min bästa benövning på 7 olika sätt

16 dag sedan

Anna Lissjanis

Frågor, input och önskeämnen?

17 dag sedan

Anna Lissjanis

Kosttillskott för ökad muskelmassa? Svar på läsarfråga

18 dag sedan

Anna Lissjanis

Personerna bakom träningskläder och övningar

19 dag sedan

Anna Lissjanis

Längtarlista oktober – 5 saker jag ser fram emot

20 dag sedan

Anna Lissjanis

Före, under, efter Lidingöloppet 2018

21 dag sedan

Anna Lissjanis

FILM: Me and Mr Smith – 9 övningar i smithmaskin för hela kroppen

23 dag sedan

Anna Lissjanis

Knäckig äppelpaj – recept

24 dag sedan

Anna Lissjanis

Om ätstörningar och att vara en förebild för barnen – Rörelseglädjepodden avsnitt 15

25 dag sedan

Anna Lissjanis

Stärk din rumpa för styrka och skadefrihet – 6 övningar utan redskap

26 dag sedan

Anna Lissjanis

Helgen ur mobilen #57

27 dag sedan

Anna Lissjanis

Stenåldersbröd – gott och enkelt recept

28 dag sedan

Anna Lissjanis

”Show do´nt tell” eller måste vi tjata om det som borde vara självklart?

29 dag sedan

Anna Lissjanis

FILM: Boxfys med en vän – 3 pulshöjande superset

1 mån sedan

Anna Lissjanis

40-passet – träningsupplägg, övningar och veckans träningsmodetips

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Hur din frisyr speglar din personlighet – nyklippt på Nytid

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Kycklingstroganoff – recept och test av Okivi

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Träningsplanering 2 veckor fram till Lidingöloppet

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Hatkärleken till att stå i centrum – och mitt 40-årskalas

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Att sikta mot ett löplopp – helt utan prestationspress

1 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Träning med maskiner – mina 5 favoriter och varför

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Hurra för mens, marklyft och 40-årsdag

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Kom igång och håll igång – Rörelseglädjepodden avsnitt 14

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Julens röda träningstights är här – som även matchar höstlöven

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Helgen ur mobilen #56

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Vad göra med dina höstäpplen? 7 recept med äpple – från frukost till dessert

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Hur mycket konditionsträning krävs för att bibehålla konditionen? Svar på läsarfråga

1 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: 3 powerövningar med rörelse till stopp

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Träningstights med fickor

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Om barnens träning, ledord och 1a gymnastikpasset

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Pulled Beans-skav i pitabröd – godaste vegorätten?

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Helgen ur mobilen #55

1 mån sedan

Anna Lissjanis

#förhenne med henne – race report från Tjejmilen 2018

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Sista-minuten-pepp inför Tjejmilen

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Filmat yogaflöde

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Veckans plåmat – pastagratäng och broccoligott

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet – poddavsnitt nr 13

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Pure Move Bra – bästa sport-bh just nu?

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Så gör du en långsiktig träningsplan

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Höstens första vanliga, ovanliga arbetsvecka

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Jonnas mellanmålsglass av enbart 2 ingredienser

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Film: BOX WORKOUT – 6 övningar med 2 lådor

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Stafesten – mitt lopp för UNICEF i Sveriges största stafett

1 mån sedan

Anna Lissjanis

Stel bröstrygg? 8 uppmjukande övningar

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Chicken tortilla wrap – snabbt och gott recept

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Helgen ur mobilen #54

2 mån sedan

Anna Lissjanis

2 styrkepass med superset – underkropp- och överkroppsfokus

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Nougatkaka och restaurangtips från Martina

2 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Magträning med boll – 6 övningar från lätt till svår

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Äventyrsträning – 300 trappsteg till grekiskt bergstopp

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Jag har blivit med PODD! Rörelseglädje 2.0 – med Anna Lissjanis och Terese Alvén

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Behålla dina sköna semestervanor och undvik stress – 10 sätt

2 mån sedan

Anna Lissjanis

11 minnesvärda sommarstilar

2 mån sedan

Anna Lissjanis

4e året Frisk och Stark Familj på Mythos Beach – bildbomb

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Utmaningen – kul kortspel som aktiverar alla åldrar

2 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Kettlebellpass för hela kroppen – 9 övningar

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Bäst med Mythos Beach Family Resort och fördelar med charter

2 mån sedan

Anna Lissjanis

40 minuters benpass express

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Så redigerar du dina bilder på ett enkelt sätt – med exempel från löpning på Mythos Beach

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Veckans träningsplan med Frisk & Stark Familj

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Din bästa träning handlar om…

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Oreo Cookie Cake – enkelt och gott tårtrecept

2 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Solhälsning för löpare

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Ryggpass med TRX v.s. vikter

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Smak på huslivet hos Terese

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Så klarar du att träna i värme – 10 knep som underlättar

2 mån sedan

Anna Lissjanis

5 somriga snacks från Snäckö

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Prio träning med vänner v.s. prestation

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Om mellanbarn och bandet till Hampus – 11 år igår

2 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Axelarmhävning – min bästa axelövning utan redskap

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Lax med rödlök och pesto – recept

2 mån sedan

Anna Lissjanis

”Det som ser för bra ut för att vara sant är ofta det…”

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Gång och löpning med fartlek – kul, socialt och bra för nybörjarlöpare

2 mån sedan

Anna Lissjanis

Kettlebellpass – 4 övningar med underkroppsfokus i superset

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Klipplivet på Snäckö

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Badsommar 2018 – 6 bilder i bikini

3 mån sedan

Anna Lissjanis

FILMAT SNABBPASS: Triset ”trä mot trä” – 3 övningar vid träräcke

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Historien bakom och syftet med min löpning – TBT

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Kontrastpass – 6 superset för styrka och puls

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Pinndeg – recept och fisketur med dopp i Kvarntjärn

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Glittrande kajakpaddling och nybörjarglöd – 5 fördelar med att vara nybörjare

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Gone fishing

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Godsaker i Jorm – 9 matbilder

3 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Fredagsfys i Lassebacksgymmet – 7 övningar med TRX, gummiband och gunga

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Öppet vatten-simning i våtdräkt från Klassikeråret 2013 – tbt

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Hugo 13 år – och min första dag som tonårsförälder

3 mån sedan

Anna Lissjanis

5 x kul konkurrens till iPads – lek för stora och små barn i Jorm

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Löpstyrka i gröngräset – 5 övningar

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Chill i Kännåsen

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Springer du mot- eller från något?

3 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Underkroppspass med 350 reps – 5 övningar med Jonna

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Sommarmat i bilder – frukost, lunch, mellanmål, middag

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Typ crossfit i idylliska Kännåsen

3 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: 5 magövningar utan redskap

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Sommarlista 2018

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Rörelseglädje! Bästa podcast om barns hälsa och långpass med dess grundare

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Semester?

3 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Powerstyrka + rörlighet – 3 smidiga superset

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Vanligt tjafs under din semester? Och förslag på lösningar

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Träningspass med TRX, gummiband och kroppsvikt

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Vågar jag uttala min dröm?

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Swimrun på Snäckö – om tvångstankar och att följa sin fix idé

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Hemmaträningspass – det lilla med stor effekt

3 mån sedan

Anna Lissjanis

Halvtraditionell midsommarafton på Snäckö – bildregn

4 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Utomhusfys med varandra som vikt – 7 övningar

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Midsommartårta med jordgubbar – 6 recept

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Minska din perfektion och öka din prestation

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Ugnspannkaka x 3 med jordgubbar – enkel och festlig middag för många

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Tung styrketräning fram till Midsommar – veckans träningsplan

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Utebliven mens vid träning – läsarfråga

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Om alkohol och acceptans

4 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Baspass a´la Anna – 6 övningar på Kampangymmet

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Före- och efter nyfriserat hår

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Nytt mål med löpningen efter Stockholm Marathon

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Kyckling med knaprigt pestokesotäcke – recept

4 mån sedan

Anna Lissjanis

4 övningar med en viktplatta och vän

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Så får du den perfekta bikinikroppen..

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Skolavslutning och starka känslor därtill

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Sänk ditt blodtryck med träning + tävla om en Braun iCheck® 7

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Läsarfråga om träning, kost och viktnedgång

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Min träningsvecka efter Stockholm Marathon

4 mån sedan

Anna Lissjanis

8 goda, gröna middagsrecept

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Bikini- och Kampementsbadspremiär

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Race report från Stockholm Marathon 2018 – före, under, efter loppet

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Nerver och glassuppladdning – redo för Marathon

4 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Rörlighet för löpare (och andra stela)

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Holistic Wear – avskalade, stilsäkra budskapströjor

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Träning, kläder, kost och mental uppladdning för Stockholm Marathon 2018

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Kettlebellpass med Therese – 6 övningar för hela kroppen

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Balkongpass, bio och morsdagsintervaller – helgen ur mobilen #52

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Test och utvärdering av löparskor – 7 modeller

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Sommarens jordgubbstårta – lika gott som enkelt recept

4 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Multiövning för knä-, höft- och säte

4 mån sedan

Anna Lissjanis

Födelsedagen som slutade på sjukhus

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Hurra för Junior och Jonna – våra 7-åriga mirakel

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Se över din inre hälsa med en smidig hälsokontroll

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Yoga, shopping, sista långpasset och kalas – helgen ur mobilen #51

5 mån sedan

Anna Lissjanis

3-årskontroll efter rectus diastas-operation

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Chokladbollar – 3 recept för olika festligheter

5 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: 6 av mina träningshacks

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Tävling om trådlösa Plantronics sportlurar

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Styrketräning för barn (och vuxna) – 7 effektiva övningar med Hugo

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Snabb, smarrig kycklingpanna – recept

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Helgen ur mobilen #50

5 mån sedan

Anna Lissjanis

”Jag mår verkligen jättedåligt, med ångest och massa dåliga tankar” – läsarfråga

5 mån sedan

Anna Lissjanis

3 veckor till Stockholm Marathon – min träningsplan

5 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Bygg starka, stabila knän och höft med 5 enbensövningar

5 mån sedan

Anna Lissjanis

I vårt kylskåp – alltid / ofta / aldrig

5 mån sedan

Anna Lissjanis

SOMMAR i Stockholm – träning, fest och jobb

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Grillad Quorn Korv- och halloumirulle med hummus – recept

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Veckans träning, jobb och familjeliv – summering

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Glasstest av 7 sorter – nya proteinglassar och gamla godingar

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Mina 10 bästa styrketräningsövningar och varför

5 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Bakåtböjningar – 5 varianter och fördelarna de ger dig

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Tunna, sköna sporttrosor – 5 favoriter

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Rörelseglad Valborg i bilder

5 mån sedan

Anna Lissjanis

5 personliga, opublicerade texter – tills nu

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Fördelar du får av att springa i grupp – 29 km längs Stockholm Marathon-banan

5 mån sedan

Anna Lissjanis

En lördag att fylla på med energi – inför årets tuffaste utmaning

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Hur mycket är normalt att äta per dag för en aktiv tjej? – svar på läsarfråga

5 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: 5 kul parövningar

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Sesampanerad hajmal med krämig surkålsslaw – gott och enkelt recept

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Insektsavvisande kläder och annat nytt inom outdoor – pressvisning hos Mandel PR

5 mån sedan

Anna Lissjanis

Så mycket aktivitet är bra för ditt barn – och kan det bli för mycket?

6 mån sedan

Anna Lissjanis

Från +21 km till +29 km – veckans träningsplan

6 mån sedan

Anna Lissjanis

Premiärloppet av Tjejmilen 21K – race report

6 mån sedan

Anna Lissjanis

Min uppladdning inför halvmarathon – träning, mat, kläder, mentalt

6 mån sedan

Anna Lissjanis

FILM: Skogen som gym – 7 styrkeövningar med en stock

6 mån sedan

Anna Lissjanis

Ugnsgrillad lax med pestohalloumi – lättlagat och gott recept

6 mån sedan

Anna Lissjanis

Springa på löpband v.s. utomhus – när ska du välja vad?

6 mån sedan

Anna Lissjanis

Multiövning: styrka + rörlighet i 4 steg

6 mån sedan

Anna Lissjanis

Helgen ur mobilen #49

6 mån sedan

Anna Lissjanis

Om överträning – frågor och svar

6 mån sedan

Anna Lissjanis

6 mumsiga middagsrecept från förr – del 1

Godmorgon goding! Med lite gott fröknäckebröd jag bakade igår, men det är inte det jag vill prata med dig om. Brukar du tänka på hur rik du själv är på…

Anna Lissjanis

Avkoppling med annat än träning – 6 sätt

Godmorgon bästa du! Hoppas du sovit bra och vaknat upp med en lugn känsla inombords. Kanske inte behöver skynda iväg så som på arbetsdagarna, utan kan njuta av en lå…

Anna Lissjanis

FILM: 5 kombinationsövningar med hantlar i cirkel

Fredag kompis! Och den här gången har jag med min vän och SportHälsa-kollega Therese i veckans träningsfilm. I torsdags möttes vi upp på Nordic Wellness där hon…

Anna Lissjanis

6 upplägg för löpbandsintervaller – och tankar före-, under-, efter

”Döden. Vidrigt jobbigt och dessutom så jäkla trist utan omväxlande miljö ..” ..är ärligt talat inte helt ovanliga tankar hos mig inför löpband…

Anna Lissjanis

Odd Molly´s tuffa skidkläder

Meh? Har Odd Molly skidkläder.. ..kanske du funderar? Ja, det blev jag också överraskad över igår. Det är pressveckor här i Stockholm och jag passade på at…

Anna Lissjanis

Fördelar med mens och tillräckligt med kroppsfett? Svar på läsarfråga

Här ser du landets kanske nöjdaste 40-åring med mens? Som med nästan exakt en månads mellanrum får rikliga blödningar. Jag har nämnt det tidigare och gör d…

Anna Lissjanis

Magiskt höstväder – helgen ur mobilen #58

Måndag kompis! Påfylld med ny energi efter helgen och dess lysande höstväder? Jag hoppas att det är så, men vet av erfarenhet att det även kan vara fullt upp på…

Anna Lissjanis

Hela veckans middagar på en plåt – 12 recept för många portioner

En plåt – en ugn – storkok med mat som ”lagar sig själv”. Där har du mina räddare i middagsnöden under våra skol- och arbetsveckor. När vi &#…

Anna Lissjanis

5 råd till mitt 13-åriga jag

Om du kunde backa bandet, till tiden innan det gick snett.. Ett önskeämne från en läsare när jag frågade vad ni vill läsa: ”Det skulle vara intressant om att l…

Anna Lissjanis

FILM: Mina 6 bästa övningar för triceps

Fredag bästa du! Snart helg och ännu en vecka bakom oss. Ruskigt hur fort det går med skolor, jobb och andra tider att passa. Känner du också så? Den här veckan…

Anna Lissjanis

Rörliga finbyxor – nya favoriter för allt från cykelturer till gymnastik och fest

Ett par rörliga finbyxor är veckans träningsmodetips! Som du kan cykla-, promenera-, krypa runt på golvet med barnen i, eller dansa loss med på festen och känna dig snygg…

Anna Lissjanis

Njut av en aktiv semester – tipsen får du i avsnitt 16 av Rörelseglädjepodden

Träningsresor och att välja en aktiv semester blir allt mer populärt. Känner du dig träffad, eller sugen att prova? Från att semestern varit ett tillfälle många…

Anna Lissjanis

Gummibandspass – 7 övningar med miniband

Om du reser med jobbet, föredrar hemmaträning eller vill kombinera morgonjoggen med några styrkeövningar – då rekommenderar jag övningar med miniband! Gymmet som ry…

Anna Lissjanis

Tankar kring min träning – planering, mål och nöjdhet

Måndag bästa du! Hoppas du har haft en härlig helg? Min har varit helt ok med mycket av dagens bloggtema – träning. I lördags i form av ett uppmjukande yogapass, f&…

Anna Lissjanis

Utmaningar som förälder – och mina små knep

Små barn – små bekymmer, stora barn – stora lyxigheter? ..skrev jag på Instagram för ett par dagar sen. Såg du? Det var när Hampus hade i läxa fr…

Anna Lissjanis

Ninnis falska potatisbakelse – recept

Godmorgon goding, med en riktigt smarrig potatisbakelse! Min vän Ninni´s dotter kom över med denna potatisbakelse samma dag som jag sprungit Lidingöloppet. Förstå hur gla…

Anna Lissjanis

FILM: Utfall – min bästa benövning på 7 olika sätt

Fredag bästa du! Och jag vill börja med att tacka för input till mitt frågeinlägg. Det är kanon att ha några ämnen jag VET att någon/några vill lä…

Anna Lissjanis

Frågor, input och önskeämnen?

Hej bästa du! Vill helst fråga hur du mår, men vet att svarat kan vara för långt för dig att formulera i en kommentar. Att många av oss svarar ”bara……

Anna Lissjanis

Kosttillskott för ökad muskelmassa? Svar på läsarfråga

Vad glass har med kosttillskott att göra? Jo, du kan knappast ha undgått varumärken som Tyngre och Barebells när det kommer till just kosttillskott? Och eftersom jag inte hade n…

Anna Lissjanis

Personerna bakom träningskläder och övningar

Snygga träningskläder i all ära, men brukar du tänka på personerna bakom? Hur klädmärket föddes. Hur designern kom fram till den speciella formen, loggan, detal…

Anna Lissjanis

Längtarlista oktober – 5 saker jag ser fram emot

Hej bästa du och hej oktober! Om september är min favoritmånad, p.g.a att hösten liksom börjar då och att jag fyller år, är oktober en skön fortsättni…

Anna Lissjanis

Före, under, efter Lidingöloppet 2018

Ladda gott – run for fun! Vet inte hur många gånger jag skrivit den där frasen, men det är min favorittaktik. Ja, du som följt mig ett tag vet. Att……

Anna Lissjanis

FILM: Me and Mr Smith – 9 övningar i smithmaskin för hela kroppen

När du vill ha mer stabilitet men ändå känslan av skivstångsträning – prova att köra övningar i smithmaskin! Du vet den där ställningen med en s…

Anna Lissjanis

Knäckig äppelpaj – recept

Godmorgon goding! Jag missade att lägga upp receptet på knäckig äppelpaj på ”äpplets dag” i tisdags som jag först tänkt. Den smarriga efterr…

Anna Lissjanis

Om ätstörningar och att vara en förebild för barnen – Rörelseglädjepodden avsnitt 15

Runt 100 000 svenskar räknas ha ätstörningar. Både Anna och Terese har själva varit sjuka. I avsnitt 15 av #rörelseglädjepodden berättar de sina historier,…

Anna Lissjanis

Stärk din rumpa för styrka och skadefrihet – 6 övningar utan redskap

Hej bästa du! I början av sommaren fotade jag och Alice några övningar till SportHälsa vid Gärdets utegym som fortfarande är lika aktuella. Sex effektiva övning…

Anna Lissjanis

Helgen ur mobilen #57

Måndag kompis! Och om meningen med helgen är att ”göra spännande saker att prata om på måndag” har jag inte mycket att berätta för dig idag. Eller o…

Anna Lissjanis

Stenåldersbröd – gott och enkelt recept

God morgon goding! Hur mår du idag? Vaknat pigg och glad eller som jag, som helst vill vara tyst och ensam en stund? Jag är som vanligt uppe vid 7. Även……

Anna Lissjanis

”Show do´nt tell” eller måste vi tjata om det som borde vara självklart?

Äsch, jag vet inte, men måste vi tjata om det som borde vara självklart? Ja, kanske, men det gör mig ledsen att det ska behöva vara så. Att vi gång……

Anna Lissjanis

FILM: Boxfys med en vän – 3 pulshöjande superset

BAAAM så var det fredag igen! Och nej, den här veckan har jag inte hunnit göra något specifikt filmklipp till egna kanalen, men till SportHälsa klippte jag ihop ett pass&helli…

Anna Lissjanis

40-passet – träningsupplägg, övningar och veckans träningsmodetips

Hej bästa du! Ska jag berätta en hemlighet bakom den här bloggen och dess uppdateringar – vissa inlägg skriver jag i förväg. Det skulle vara ohållbart för…

Anna Lissjanis

Hur din frisyr speglar din personlighet – nyklippt på Nytid

Jag vill ha en uppfräschad, tuff och sportig frisyr.. ..var mitt önskemål till Eleonor på salong Nytid igår efter jobbet. Jonas hade gett mig den genialiska födelsedagspr…

Anna Lissjanis

Kycklingstroganoff – recept och test av Okivi

Godmorgon goding! Har du kommit in i grötsäsongen än? Om du också är en sån som växlar om till varm frukost när det börjar bli svalare ute? Så hä…

Anna Lissjanis

Träningsplanering 2 veckor fram till Lidingöloppet

”Jag är lugn med att klara Lidingöloppet på min grundträning”.. ..skrev jag för några dagar sen. Minns du? Sen kunde jag ändå inte låta bli att…

Anna Lissjanis

Hatkärleken till att stå i centrum – och mitt 40-årskalas

Att stå i centrum – jag både avskyr och älskar det! Avskyr hur jag slits mellan jantes tacksamhetsskuld för ”inte ska väl lilla jag..” och förnuftets &#…

Anna Lissjanis

Att sikta mot ett löplopp – helt utan prestationspress

Få saker gör mig så peppad som löplopp! Du som sprungit löplopp, eller tävlat på andra sätt, vet säkert vad jag menar? Det ÄR något speciell…

Anna Lissjanis

FILM: Träning med maskiner – mina 5 favoriter och varför

Först och främst – TACK bästa du! Jag blir helt överväldigad av alla gratulationer i sociala medier, via telefon och öga mot öga. Att fyllt 40 år borde ja…

Anna Lissjanis

Hurra för mens, marklyft och 40-årsdag

Idag är ingen vanlig dag – det är min födelsedag nr 40! Jag har precis blivit firad här på morgonen av ett halvvaket älsklingsgäng. Så mysigt, ä…

Anna Lissjanis

Kom igång och håll igång – Rörelseglädjepodden avsnitt 14

Hösten är här på riktigt nu – en perfekt tid för träning och rörelseglädje. I avsnitt #14 av Rörelseglädjepodden listar vi de bästa tipsen …

Anna Lissjanis

Julens röda träningstights är här – som även matchar höstlöven

Godmorgon vackra! Hur känner du för värmen som håller i sig? Jag älskar att fortfarande kunna gå runt i shorts i en temperatur där solen är behaglig, men samtid…

Anna Lissjanis

Helgen ur mobilen #56

Hej bästa du! Måndag igen och nya tag, efter en förhållandevis lugn helg för min del. Låter kanske inte så spännande, men tillräckligt. Sen jag blev heltid…

Anna Lissjanis

Vad göra med dina höstäpplen? 7 recept med äpple – från frukost till dessert

Godmorgon goding! Det är ju säsong för svenska äpplen nu, så jag har samlat några av mina bästa recept med äpple till dig som har trädgården full. Sj&…

Anna Lissjanis

Hur mycket konditionsträning krävs för att bibehålla konditionen? Svar på läsarfråga

Hej, från ett supersvettigt mig! Jag sprang höstens första intervallpass på löpband i onsdags som du ser spår av. En röd, blöt fläck. Visst har det blivit …

Anna Lissjanis

FILM: 3 powerövningar med rörelse till stopp

Fredag bästa du! Veckorna rusar fram, så jag har svårt att hänga med. Känner du likadant? Förutom jobb är det galet mycket föräldramöten just nu, alla…

Anna Lissjanis

Träningstights med fickor

Hej bästa du! Vill ge dig ett träningsmodetips igen, ifall du planerar köpa något nytt till höstens träningsgarderob? Som inte kostar skjortan och ändå hål…

Anna Lissjanis

Om barnens träning, ledord och 1a gymnastikpasset

Glädje – gemenskap – utveckling! Ledord för GT Vikingarnas gymnastikklubb där Jonna börjat träna med bl.a. mig som ledare. Och samtliga ledord prickade vi in vid f…

Anna Lissjanis

Pulled Beans-skav i pitabröd – godaste vegorätten?

Pulled Beans! Minns du att jag nämnde den nya produkten från Hälsans Kök i ett tidigare inlägg? Om inte – här kommer ännu en osponsrad recension. Jag fick n…

Anna Lissjanis

Helgen ur mobilen #55

Måndag bästa du! Hur känner du för det? Det snackas ju mycket om att vi inte ska känna oss nedstämda, hitta något som gör måndagar till en dans, men jag&he…

Anna Lissjanis

#förhenne med henne – race report från Tjejmilen 2018

Ibland ligger prestigen vid ett lopp att INTE prestera, utan bara tillåta sig att ha KUL! Och det fantastiska kretsloppet av att ge energi till andra, som gör att du……

Anna Lissjanis

Sista-minuten-pepp inför Tjejmilen

Hej bästa du! Är du en av alla tusentals som ska springa Helsingborg Marathon eller Tjejmilen idag? Jag ska som jag nämnt springa Tjejmilen för Plan Sverige ihop med min……

Anna Lissjanis

Filmat yogaflöde

Yoga! Vad innebär det för dig? Min inställning har verkligen växlat under åren. I början såg jag det som något flummigt som bara passade vissa, sen att det m…

Anna Lissjanis

Veckans plåmat – pastagratäng och broccoligott

Hej gorgeous! Om du lyssnade på vårt senaste nr av Rörelseglädjepodden kanske du hörde att jag varmt rekommenderade plåtmat? Det har jag även gjort ett antal gå…

Anna Lissjanis

Vardagspussel, skolstart och #bekämpastillasittandet – poddavsnitt nr 13

** I stolt samarbete med Stadium ** Hur vi får ihop vårt vardagspussl med jobb, skola, middagsfix, sociala medier, egen träning, barnens träning och allt annat? Ja du, det är&…

Anna Lissjanis

Pure Move Bra – bästa sport-bh just nu?

Bekväm rörelsefrihet med rätt support – utan att bli genomblöt av svett.. Det måste väl ändå vara målet för träningsklädsföretage…

Anna Lissjanis

Så gör du en långsiktig träningsplan

Hej bästa du! Då kliver vi in i en ny vecka, med nya träningsplaner. Eller gamla? Har du ett stående träningsschema, en varierande veckoplan eller tar du en dag i……

Anna Lissjanis

Höstens första vanliga, ovanliga arbetsvecka

Lugnt, lugnt, lugnt, RIVSTART! Är det inte märkligt hur det kan vara? Att allt ofta händer samtidigt, istället för att sprida ut sig lite lagom. Skolstart med tidiga mornar, v…

Anna Lissjanis

Jonnas mellanmålsglass av enbart 2 ingredienser

Godmorgon goding! Har du också en liten söt musätare där hemma? Eller har du själv svårt att få i dig något till frukost eller mellanmål? Jonna är pre…

Anna Lissjanis

Film: BOX WORKOUT – 6 övningar med 2 lådor

Hej hopp fina du! Det är fredag och tänk dig – det blev en film den här veckan också! Det har verkligen blivit en rivstart med barnens skolstart och allt……

Anna Lissjanis

Stafesten – mitt lopp för UNICEF i Sveriges största stafett

Att göra något du älskar tillsammans med ett gäng fantastiska inspiratörer och framför allt – bidrar i kampen för att skapa en bättre värld för …

Anna Lissjanis

Stel bröstrygg? 8 uppmjukande övningar

Hej bästa du! Hur mår du idag? Hunnit känna in kroppen än? Eller har du mest hoppat upp och kört på? Nu när alla barnen ska upp om mornarna, jag……

Anna Lissjanis

Chicken tortilla wrap – snabbt och gott recept

MAT! Underbart gott och även själva matlagningen gillar jag. Tycker om att stå och filosofera i köket mellan ugnen och stekpannan. Men så fort ingrediensen STRESS blandas in &…

Anna Lissjanis

Helgen ur mobilen #54

Måndag kompis! Och nu var det länge sen jag berättade om min helg med bilder ur mobilen. Eftersom många andra inlägg innehåller mycket träning, mattips och speciella…

Anna Lissjanis

2 styrkepass med superset – underkropp- och överkroppsfokus

Hej bästa du! Det är söndag och egentligen den officiella vilodagen. Men – finns det några regler? Nej. Själv tog jag det lugnt igår, gick på ett yogapass p…

Anna Lissjanis

Nougatkaka och restaurangtips från Martina

God morgon söta du, med en kanske lika söt nougatkaka! Du minns kanske Martina Norling som praktiserade hos mig för ett år sen? Som startade bloggen ”Skippa sockret” oc…

Anna Lissjanis

FILM: Magträning med boll – 6 övningar från lätt till svår

Hur går det med din magträning? Ja, det är en fråga jag får ibland, även om det blir allt mer sällan. Det är ju hela 3,5 år sen jag opererade……

Anna Lissjanis

Äventyrsträning – 300 trappsteg till grekiskt bergstopp

Godmorgon vackra du! Det är ju torsdag idag, vilket känns passande för en ”trow back Thursday” och berätta för dig om en fin morgon på Mythos Beach. Som …

Anna Lissjanis

Jag har blivit med PODD! Rörelseglädje 2.0 – med Anna Lissjanis och Terese Alvén

Hej bästa du! Jag har en rolig nyhet att berätta som du säkert redan förstått av rubriken och bilden – jag har blivit med podd! Eller, fått gemensam vårdnad om…

Anna Lissjanis

Behålla dina sköna semestervanor och undvik stress – 10 sätt

Hej fina du! Det var skönt att komma hemma till flera bekvämligheter och svalare väder. Tända ljus, gosa in sig i långärmat och under täcket. Men ändå R…

Anna Lissjanis

11 minnesvärda sommarstilar

Hej bästa du! Hoppas du har haft en skön helg och ser fram emot en ny veckan? Kanske är det din första dagen på jobbet, eller är du inne på……

Anna Lissjanis

4e året Frisk och Stark Familj på Mythos Beach – bildbomb

Så är 4e året i rad med Frisk och Stark Familj på Mythos Beach Resort över. Alltid en lite vemodig känsla, men jag kan se tillbaka på en oförskämt h&#…

Anna Lissjanis

Utmaningen – kul kortspel som aktiverar alla åldrar

Om vi människor spontant gjorde det vi är skapta för skulle det aldrig finnas något som stavades ”träning”. Vi är helt enkelt lite för smarta – och…

Anna Lissjanis

FILM: Kettlebellpass för hela kroppen – 9 övningar

Fredag fina du! Från ett paradis till ett annat – Snäckö! Vi är fortfarande kvar på Mythos Beach Resort, men här i bloggen tar jag dig tillbaka till ett tr…

Anna Lissjanis

Bäst med Mythos Beach Family Resort och fördelar med charter

”Jag kommer ALDRIG åka på charter frivilligt!” ”Stanna på ett uppstyrt ställe en hel resa, trängas bland stökiga barnfamiljer och göra samma sak so…

Anna Lissjanis

40 minuters benpass express

Godmorgon vackra du! Från ett av mina hittills två snabba gympass här på Mythos Beach Resort, där svetten riktigt rinner som du ser. Varken träningspassets längd ell…

Anna Lissjanis

Så redigerar du dina bilder på ett enkelt sätt – med exempel från löpning på Mythos Beach

Tjohej från vår morgonjogg på Mythos Beach! Som jag nämnt kickade jag igång Frisk & Stark Familj med löpning samtidigt som Jonas höll fotbollsträning fö…

Anna Lissjanis

Veckans träningsplan med Frisk & Stark Familj

Hej bästa du! Som du ser har jag och familjen rest bort igen – till Mythos Beach Resort på Rhodos. Det är 4e året i rad vi arrangerar familjeträningseventet Frisk&hellip…

Anna Lissjanis

Din bästa träning handlar om…

..TIMING! Glöm att det finns ”rätt skor, mat, kläder, optimalt upplägg, underlag, distans, hastighet” för dig. Det bästa är inget beständi…

Anna Lissjanis

Oreo Cookie Cake – enkelt och gott tårtrecept

Som utlovat vill jag bjuda på tårtan Hampus fick av Milla med familj på sin 11-årsdag – en Oreo Cookie Cake! En riktig drömtårta om du gillar kakor och som …

Anna Lissjanis

FILM: Solhälsning för löpare

Att starta dagen med en solhälsning på varma klippor.. Visst ser det härligt ut? Men fake. För nä, jag tog mig aldrig för att köra ett yogapass när vi var&helli…

Anna Lissjanis

Ryggpass med TRX v.s. vikter

Kontraster kompis! Det är verkligen bra för oss på många sätt. Du märker det säkert själv – hur skönt det är med miljöombyte, för att …

Anna Lissjanis

Smak på huslivet hos Terese

Huslivet v.s. lägenhetslivet – det är frågan. Du minns kanske inlägget ”vågar jag uttala min dröm” som jag skrev strax efter midsommar? Om att våga…

Anna Lissjanis

Så klarar du att träna i värme – 10 knep som underlättar

Hej från ett minst sagt HETT Stockholm! Egentligen inte varmare än på Åland, men i stan känns det som att luften står still. En tryckande hetta som är svår att&…

Anna Lissjanis

5 somriga snacks från Snäckö

Godmorgon bästa du! Vi är tillbaka i Stockholm igen som sagt, men alla minnen från Snäckö är fortfarande färska. Vinden i håret, doften av hav, solvarma klippor…

Anna Lissjanis

Prio träning med vänner v.s. prestation

Löpning är gratis terapi. Och då måste ju löpning med en vän vara dubbelt så ekonomisk och effektiv terapi? Eller annan träning ihop med någon du gill…

Anna Lissjanis

Om mellanbarn och bandet till Hampus – 11 år igår

Igår var ingen vanlig fredag – det var den här stjärnans födelsedag! Hampus, familjens mellanbarn och sommarens sista födelsedagskille, fyllde 11 år. Omtä…

Anna Lissjanis

FILM: Axelarmhävning – min bästa axelövning utan redskap

Fredag vännen! Lite upp-och-ner idag, men det är för att jag pressar upp en film för dina axlar. En axelarmhävning, träning för den viktiga länken mellan dina a…

Anna Lissjanis

Lax med rödlök och pesto – recept

Lax med rödlök, pesto och ugnsgrönsaker – tänk att det kan vara så enkelt att äta gott! 90% av måltiderna grillar vi här på Snäckö, det …

Anna Lissjanis

”Det som ser för bra ut för att vara sant är ofta det…”

”Det som ser för bra ut för att vara sant är ofta det…” ..sa en klok person jag känner. Och så här i semestertider har jag funderat lite över …

Anna Lissjanis

Gång och löpning med fartlek – kul, socialt och bra för nybörjarlöpare

Fartlek! Precis som det låter – fartkel är att leka med farten, är ett roligt och smart sätt att springa på. Andra former av intervaller är ju ofta tid-, distans-,&…

Anna Lissjanis

Kettlebellpass – 4 övningar med underkroppsfokus i superset

En kettlebell kompis! Brukar du träna med det? Jag har en på 12 kg hemma men använder den allt för sällan, trots att det är det enda du behöver för……

Anna Lissjanis

Klipplivet på Snäckö

Föreställ dig solvarma klippor under fotdynorna. Att gå barfota, så nära berget du kan komma. Jag tycker det känns som att det strålar kraft från det upp g…

Anna Lissjanis

Badsommar 2018 – 6 bilder i bikini

Från sjö till tjärn till pool till hav – där har du vår badsommar 2018! Vilket inte är någon självklarhet ska du veta! Jag har inte badat så här…

Anna Lissjanis

FILMAT SNABBPASS: Triset ”trä mot trä” – 3 övningar vid träräcke

Fredag vännen! Och efter en snabbvisit i Stockholm, med ett pass på gym, fortsätter jag med lättare TRX- och kroppsviktsövningar på Snäckö där vi befinner …

Anna Lissjanis

Historien bakom och syftet med min löpning – TBT

Det var en gång en flicka som hittade en slags lycka i löpning.. Under träning med JIF (Jormvattnets Idrottsförening), för att förbättra konditionen inför l…

Anna Lissjanis

Kontrastpass – 6 superset för styrka och puls

Hej hopp! Från Stockholm nu där vi mellanlandat en dag. Som alltid lika tungt att ta farväl av Jorm och mina föräldrar, speciellt efter så fantastiska sommardagar ihop, m…

Anna Lissjanis

Pinndeg – recept och fisketur med dopp i Kvarntjärn

Pinndeg! Har du ätit det? En enkel deg du lindar kring en pinne och grillar så det får en gyllenbrun skorpa. Väldigt gott! När jag var liten gjorde vi det ofta……

Anna Lissjanis

Glittrande kajakpaddling och nybörjarglöd – 5 fördelar med att vara nybörjare

Kristallklart, glittrande vatten, kluckande vågor och barnen som leker i vattenbrynet.. Det är lätt att älska tillvaron nere vid sjön. Nästan varje dag har vi packat ihop…

Anna Lissjanis

Gone fishing

Gone fishing. Ett uttryck som inte måste handla om just att fiska, utan alla former av pauser du tar från det vanliga. Och idag sätter jag upp skylten för ännu en……

Anna Lissjanis

Godsaker i Jorm – 9 matbilder

GOD morgon bästa du! Låt oss prata om njutningen av godsaker, som också är en stor del av semestern enligt mig. Håller du med? Egentligen är det inte vad vi äte…

Anna Lissjanis

FILM: Fredagsfys i Lassebacksgymmet – 7 övningar med TRX, gummiband och gunga

Fredag kompis! Då jag i vanlig ordning laddat upp en träningsfilm åt dig, idag från Lassebackens sköna gym. Som jag nämnt vill jag köra så mycket utomhus som m&…

Anna Lissjanis

Öppet vatten-simning i våtdräkt från Klassikeråret 2013 – tbt

Öppet vatten-simning till Jormön vore lite läskigt.. ..och häftigt att göra, tänkte jag långt innan semestern börjat. På de olika platserna vi luffar runt …

Anna Lissjanis

Hugo 13 år – och min första dag som tonårsförälder

Igår var ingen vanlig dag – det var Hugos strålande födelsedag! Min förstfödde fyllde hela 13 år och jag blev därmed tonårsförälder. Stort!…

Anna Lissjanis

5 x kul konkurrens till iPads – lek för stora och små barn i Jorm

Hej från Jorm nu! Så vackert att jag smäller av varje gång jag återser min barndomsby. Fjällvärlden som också blir vardag efter ett tag, men vars skönhet o…

Anna Lissjanis

Löpstyrka i gröngräset – 5 övningar

Godmorgon goding! Hur mår du i kropp och knopp idag? Lugn, stressad, stel, mjuk eller mitt emellan? Jag börjar känna mig riktigt cool efter en veckas semester. Har lättare att&hell…

Anna Lissjanis

Chill i Kännåsen

Känner du lugnet vännen? Av att sitta på vedbodtrappan vid husknuten och njuta av den magiska kvällssolen. Haha, ELLER kan jag meddela att det 1. var ett projekt att hitta……

Anna Lissjanis

Springer du mot- eller från något?

Glädjen från vinst i fotbollen och en spännande final framför oss.. Barnen som snart vaknar till liv, min vän Kattis, långsam frukost och en helt oplanerad dag f…

Anna Lissjanis

FILM: Underkroppspass med 350 reps – 5 övningar med Jonna

Hej kompis! Som jag nämnt filmade jag och Jonna ett underkroppspass när vi tränade ute på gårdsplanen i tisdags. Med ”crossfit-stil” på upplägget, f…

Anna Lissjanis

Sommarmat i bilder – frukost, lunch, mellanmål, middag

God morgon goding, med den bästa sommarmat jag vet – jordgubbar! Håller du med? Ändå har det inte blivit så mycket än för min del, men jag ser fram emot&hellip…

Anna Lissjanis

Typ crossfit i idylliska Kännåsen

Hej bästa du, här är vi nu! I Kännåsen. En av de mysigaste byarna jag någonsin varit i, hos en av mina bästa vänner. Jonas och Hugo bor med fotbollslaget&hellip…

Anna Lissjanis

FILM: 5 magövningar utan redskap

Hej bästa du! Från en plåtning med SportHälsa. Ja, du ser – jag har fortfarande liiite svårt att släppa jobbet. Känner mig lyckligt lottad över det r…

Anna Lissjanis

Sommarlista 2018

Hej goding! Har du haft en skön helg? Jag hoppas det. Själv kan jag inte klaga, för även om allt inte blev som planerat har jag sällan tråkigt ihop med……

Anna Lissjanis

Rörelseglädje! Bästa podcast om barns hälsa och långpass med dess grundare

När du jobbat flera sena kvällar i rad och plötsligt har all tid i världen att sova ut.. ..ja då ställde jag klockat på 6.30 för att äntligen synka kalende…

Anna Lissjanis

Semester?

Sparkar igång – semester! S e m e s t e r. Semester? Jag provsmakar ordet utan att förstår riktigt. Litar inte på att det stämmer efter så lång tid……

Anna Lissjanis

FILM: Powerstyrka + rörlighet – 3 smidiga superset

Hej kompis! Känns det fint med fredag? Jag är fortfarande dagvill efter midsommarhelgen, men har en veckotradition här i bloggen som påminner – träningsfilm inför d…

Anna Lissjanis

Vanligt tjafs under din semester? Och förslag på lösningar

Tjena sköna du! Har du semester i sommar? Kanske redan nu, eller senare? Jag är inne på sluttampen inför mina veckor. Och i år ska jag vara ledig PÅ RIKTIGT!……

Anna Lissjanis

Träningspass med TRX, gummiband och kroppsvikt

Hej kompis! Hur ser din träning ut på sommaren? Fortsätter du träna på gym, simmar, springer mer eller styrketränar utomhus? Alltså, anpassar träningen efter s&…

Anna Lissjanis

Vågar jag uttala min dröm?

Vågar jag uttala min dröm.. ..utan att få ”det är ju bara att göra det” från 1000 håll? Jag tror på att följa sina visioner och hjärt…

Anna Lissjanis

Swimrun på Snäckö – om tvångstankar och att följa sin fix idé

Bilden var redan klar i huvudet och efter två nätters djup sömn var även kroppen redo. Jag längtade efter att förverkliga den där löpturen jag målat u…

Anna Lissjanis

Hemmaträningspass – det lilla med stor effekt

Hej fantastiska du! Hur mår du idag? Jag vet, en ytlig fråga att ställa när det sanna svaret förmodligen är för långt att skriva i en kommentar, men tänker…

Anna Lissjanis

Halvtraditionell midsommarafton på Snäckö – bildregn

Det blev inga 7 sorters blommor. Ingen dans kring stången, ingen långklänning, jordgubbstårta eller TRX-pass som tänkt denna midsommarafton. Men det blev Åland med f…

Anna Lissjanis

FILM: Utomhusfys med varandra som vikt – 7 övningar

Glad midsommarafton bästa du! Idag vaknar jag och de här godingarna upp i stugan på Snäckö, men jag har tidsinställt den här hälsningen. Redan i söndags fi…

Anna Lissjanis

Midsommartårta med jordgubbar – 6 recept

En midsommartårta med jordgubbar hör till den här helgen, tycker du inte? Annars är glass till jordgubbarna min favorit, men som du ser nedan – det kan man ju också…

Anna Lissjanis

Minska din perfektion och öka din prestation

”Vad är absolut bäst?” ”Att springa eller styrketräna? Äta gröt till frukost eller yoghurt? Posta den glada bilden eller allvarsamma på Instagram? Och h…

Anna Lissjanis

Ugnspannkaka x 3 med jordgubbar – enkel och festlig middag för många

Ugnspannkaka x 3.. ..är ofta räddaren i pannkaksnöden hemma hos oss. Med sex personer i familjen skulle det ta mig halva dagen att steka tunna pannkakor till alla, så lösninge…

Anna Lissjanis

Tung styrketräning fram till Midsommar – veckans träningsplan

Hej fantastiska du! Har helgen har varit bra? Hoppas du känner dig utvilad och/eller taggad på en ny vecka? Själv har jag haft en lugn helg efter fredagens festligheter, ensam hemm…

Anna Lissjanis

Utebliven mens vid träning – läsarfråga

Att vila eller träna lite lugnare – hur svårt ska det va? Jättesvårt för somliga, superlätt för andra. Men om svårt – du blir bättre när d…

Anna Lissjanis

Om alkohol och acceptans

När livet ger dig sköna vänner, smaker och spänning.. Jag har sagt det förr och säger det igen – det spelar ingen roll om du jobbar som Kung eller betjänt,&hel…

Anna Lissjanis

FILM: Baspass a´la Anna – 6 övningar på Kampangymmet

Hej goding! Det är fredag och filmvisning här i bloggen. Och den här gången tar jag med dig på ett helt ”vanligt” styrkepass som jag körde i söndags. Vi …

Anna Lissjanis

Före- och efter nyfriserat hår

Let´s talk about HÅR baby! På mitt huvud – fint skandinaviska strån. Hår som vuxit tillräckligt för en minitofs och som jag tog till frisören f&…

Anna Lissjanis

Nytt mål med löpningen efter Stockholm Marathon

GOD morgon kära du! Med risk att jag låter överhurtig så här tidigt på morgonen, men det kändes liksom passande till den här bilden. Lycklig, full av endorfiner…

Anna Lissjanis

Kyckling med knaprigt pestokesotäcke – recept

”Med fyra barn – hur hinner du laga bra mat till alla?” ..en fråga jag ofta får, där jag tolkar ”bra” som i näringsrik och tillagad från grunden.…

Anna Lissjanis

4 övningar med en viktplatta och vän

Hej bästa du! Med en bild som gör mig så glad. Ett medvetet drag att bjuda på inför nya träningsveckan, som kanske kan ge dig lika mycket inspiration som mig? Till&h…

Anna Lissjanis

Så får du den perfekta bikinikroppen..

..du har en kropp och tar på dig en bikini! Klyschigt och uttjatat kan tyckas, men sant. Det behövs inget mer. Och nog finns det många sociala medieprofiler som kan spä&hellip…

Anna Lissjanis

Skolavslutning och starka känslor därtill

Skolavslutning och den blomstertid nu kommer.. ..med starka känslor av beundran, stolthet, vemod, tacksamhet, minnen, förväntan och inte minst – kärlek! Den vinner alltid …

Anna Lissjanis

Sänk ditt blodtryck med träning + tävla om en Braun iCheck® 7

** Annons och tävling i samarbete med Braun iCheck® 7 ** Hej bästa du – låt oss prata blodtryck! Vilket faktiskt har en hel del med träning att göra. I……

Anna Lissjanis

Läsarfråga om träning, kost och viktnedgång

Det här med att vilja så himla mycket samtidigt – är det något du känner igen? Jag gör. Och det är inget fel i sig, stark drivkraft är en gåva,&helli…

Anna Lissjanis

Min träningsvecka efter Stockholm Marathon

Hej kompis! Har du tänkt på hur små små ömma punkter på kroppen kan påverka livet så stort? En bruten nagel, när du skär dig på ett papper e…

Anna Lissjanis

8 goda, gröna middagsrecept

Sommar! Ja, för med juni är det ju faktiskt det. Sommar. Något som för mig ger sug efter kalla, ”saftiga” middagsrecept med mycket grönt. Sallader, säsongens …

Anna Lissjanis

Bikini- och Kampementsbadspremiär

Hej kompis! Måndag med en ny vecka framför oss, men uppdelad med en helgdag mitt i. Visst är det skönt att bryta av med röda dagar ibland? Rucka lite på……

Anna Lissjanis

Race report från Stockholm Marathon 2018 – före, under, efter loppet

”Att göra mitt bästa under loppet betyder inte att ”kräkas i mål”, tvärtom – jag vill känna mig stark.” Noterade du att jag skrev så in…

Anna Lissjanis

Nerver och glassuppladdning – redo för Marathon

Snart är det dags! För Stockholm Marathon 2018. Nummerlappen hämtades igår, min outfit är på, Sportify-lista nerladdad, musklerna fulla av sushi, glass och 9 timmars s…

Anna Lissjanis

FILM: Rörlighet för löpare (och andra stela)

HOT! Ja du, nog var det varmt på Hot Yoga-passat jag och Derin var på igår. Men det är förmodligen ingenting mot i morgon, då jag och ca 20 000……

Anna Lissjanis

Holistic Wear – avskalade, stilsäkra budskapströjor

”Yin Yan Deep & Feemale” ..står det på min nya tröja från Holistic Wear. Jag har sneglat länge på tröjorna från fantastiska instruktören/h&…

Anna Lissjanis

Träning, kläder, kost och mental uppladdning för Stockholm Marathon 2018

Godmorgon från min skog! Igår sprang jag näst sista löpturen innan Stockholm Marathon 2018 på lördag. Och även om jag inte sprungit lika mycket som inför m…

Anna Lissjanis

Kettlebellpass med Therese – 6 övningar för hela kroppen

Hej fantastiska du! Med bild på lika fina Therese från en tidigare plåtning av kettlebellträning för SportHälsa. En rolig dag, men som du ser – lite jobbi…

Anna Lissjanis

Balkongpass, bio och morsdagsintervaller – helgen ur mobilen #52

Godmorgon bästa du! Och välkommen till en ny vecka. Det är ju tydligen måndag idag, jag har blivit lite dagvill mitt upp i allt med Juniors handled och så. Nu är&hel…

Anna Lissjanis

Test och utvärdering av löparskor – 7 modeller

Hej kompis! Som du kanske sett på Instagram har jag gjort en test och utvärdering av löparskor åt SportHälsa. Inte bara jag, flera av våra bloggare och från redaktio…

Anna Lissjanis

Sommarens jordgubbstårta – lika gott som enkelt recept

Hej med en härlig jordgubbstårta! Vad är mer somrigt och gott till kalaset, avslutningsfesten och/eller midsommar? Ja, en jordgubbstårta går alltid hem om du och gästerna…

Anna Lissjanis

FILM: Multiövning för knä-, höft- och säte

Godmorgon vackra! Och åter igen – TACK för allt stöd vid Juniors olycka! Operationen gick bra och vi kom hem ikväll. Och jag är så imponerad av Junior, så modi…

Anna Lissjanis

Födelsedagen som slutade på sjukhus

Hej fantastiska du! Först vill jag tacka åt Junior och Jonna för alla gratulationer i olika sociala medier och IRL. Det är så fint tycker jag. Både engagemanget jag m…

Anna Lissjanis

Hurra för Junior och Jonna – våra 7-åriga mirakel

Idag är ingen vanlig dag – det är Junior och Jonnas födelsedag! Och med den blir familjen blir två härliga 7-åringar rikare. Det känns både stort och lite…

Anna Lissjanis

Se över din inre hälsa med en smidig hälsokontroll

** Annons i samarbete med Medisera Health ** För lite sömn, mat, trötta muskler, stelheter, ont i ett knä eller rent av själsligt – ett krossat hjärta? Brukar du sc…

Anna Lissjanis

Yoga, shopping, sista långpasset och kalas – helgen ur mobilen #51

Godmorgon kompis och välkommen till en ny vecka! Har du haft en skön helg? Eller skön, jag menar minnesvärd. Det är i alla fall det jag gillar bäst, händel…

Anna Lissjanis

3-årskontroll efter rectus diastas-operation

3 år har gått sen min Rectus Diastas operation! Du som följt mig några år och minns – visst är det galet hur snabbt tiden går? Ja, även om du inte&he…

Anna Lissjanis

Chokladbollar – 3 recept för olika festligheter

En riktigt GOD morgon önskar jag och Jonna dig med massa härliga chokladbollar! Du missade säkert inte att det var chokladbollens dag förra veckan? Då blev vi sugna på at…

Anna Lissjanis

FILM: 6 av mina träningshacks

Låt oss prata träningshacks! Alltså trix och lösningar som förenklar och förbättrar för dig vid träningen. Du har säkert också några special…

Anna Lissjanis

Tävling om trådlösa Plantronics sportlurar

Hej bästa du! Är du taggad för torsdag? Jag är faktiskt lite pirrig, eller mer nyfiken, eftersom jag nu strax ska iväg på 2-årskontroll efter rectus diastasoperation…

Anna Lissjanis

Styrketräning för barn (och vuxna) – 7 effektiva övningar med Hugo

Igår var det Internationella Familjedagen som du kanske såg i olika medier? Och eftersom det här är en träningsblogg är det framför allt den gemensamma rörelseg…

Anna Lissjanis

Snabb, smarrig kycklingpanna – recept

När du kommer hem och magens skriker ”mat NU!” ..utan att du har någon förbestämd plan. Lösningen för mig – en snabb och smarrig kycklingpanna! Eller an…

Anna Lissjanis

Helgen ur mobilen #50

God morgon vackra du! Och välkommen till en HEL arbetsvecka den här gången, om du som jag varit ledig Kristi Himmelsfärdsdagen? Det är lätt att vänja sig vid ex…

Anna Lissjanis

”Jag mår verkligen jättedåligt, med ångest och massa dåliga tankar” – läsarfråga

Hej fantastiska du! Och nej, det skriver jag inte bara ”för att”. Jag tror vi alla skulle behöva höra det lite oftare. Att vi är perfekta, unika, älskvärda &#…

Anna Lissjanis

3 veckor till Stockholm Marathon – min träningsplan

”Ja, jag springer gärna ett långpass till med dig innan Stockholm Marathon! Det är ju en hel månad kvar..” ..sa jag till Jennie när vi skiljdes åt efter g…

Anna Lissjanis

FILM: Bygg starka, stabila knän och höft med 5 enbensövningar

Enbensövningar. Där du belastar kroppens sidor lika mycket, jobbar med balansen, stärker musklerna kring lederna och därmed bygger en stabil bas med stabila knän är super…

Anna Lissjanis

I vårt kylskåp – alltid / ofta / aldrig

Godmorgon bästa du! Här står jag med ett par matkassar, för att gå hem och plocka in varorna i vårt kylskåp. Nja, det skulle kunna vara så, men det är&hell…

Anna Lissjanis

SOMMAR i Stockholm – träning, fest och jobb

När solens strålar förintar alla jobbigheter likt laser – då är det lätt att glädjas åt nuet. Speciellt de här första sommardagarna på…

Anna Lissjanis

Grillad Quorn Korv- och halloumirulle med hummus – recept

** Annons i samarbete med Quorn ** Den härliga doften och smaken av grillat.. Visst är det något speciellt, som inte maten du steker på spisen eller i ugnen har?……

Anna Lissjanis

Veckans träning, jobb och familjeliv – summering

Hej bästa du! Det känns länge sen vi pratade om vad som pågår, här och nu. Hela veckan har jag skrivit om olika ämnen, men inte så mycket om min……

Anna Lissjanis

Glasstest av 7 sorter – nya proteinglassar och gamla godingar

GLASS! Godis, bullar och kakor får jag sällan sug efter, men glass. Och choklad. Gärna i kombination. Så det var hur kvällen avslutades tillsammans med Hampus igår –…

Anna Lissjanis

Mina 10 bästa styrketräningsövningar och varför

Styrketräningsövningar för att de är roliga, för effekten, framtiden, känslan, minnen och för att miljön bjuder in – anledningarna till vad du väljer…

Anna Lissjanis

FILM: Bakåtböjningar – 5 varianter och fördelarna de ger dig

Även om jag tränar varierat och går på yoga någon gång i veckan tillägnar jag mer tid framför datorn, vilket gör mig framåtroterad i axelpartiet och s…

Anna Lissjanis

Tunna, sköna sporttrosor – 5 favoriter

Hej från ett halvnaket jag! För att det är plagget jag sällan visar jag vill snacka med dig om idag – sporttrosor! Eller trosor över lag. Tänker du på att&hell…

Anna Lissjanis

Rörelseglad Valborg i bilder

Hej sköna maj och du som läser! Visst känns det som måndag efter denna Valborg? Om du också varit ledig ett par dagar? Jag har visserligen skött uppdateringar SportHä…

Anna Lissjanis

5 personliga, opublicerade texter – tills nu

Hej vackra du! Idag vill jag dela med mig av fem personliga texter som av olika anledningar aldrig blivit publicerade. Som känts för orelevanta, tjatiga, opassande i sammanhanget, för p…

Anna Lissjanis

Fördelar du får av att springa i grupp – 29 km längs Stockholm Marathon-banan

Jaaaa, det gick ju fint! Årets förmodligen längsta långpass ihop med Team Stockholm Marathon, som jag lovade att berätta om för dig som är nyfiken. Jag var…

Anna Lissjanis

En lördag att fylla på med energi – inför årets tuffaste utmaning

Godmorgon fining! Med en en lika stor kram till dig som på bilden från yogan igår. Hur har du det i helgen? Är du hemma, bortrest, jobbar eller ledig? Mycket……

Anna Lissjanis

Hur mycket är normalt att äta per dag för en aktiv tjej? – svar på läsarfråga

MAT! Så gott, livsnödvändigt och ändå – så laddat för många av oss! Där många medvetet försöker äta vad som är ”o…

Anna Lissjanis

FILM: 5 kul parövningar

Fredag kompis! Med traditionell filmvisning här i bloggen, inför din fredagsfys eller helgträning. Den här veckan roliga parövningar som jag filmade ihop med min SportH&#…

Anna Lissjanis

Sesampanerad hajmal med krämig surkålsslaw – gott och enkelt recept

Lax i alla former äter vi ofta här hemma, men sällan vit fisk som torsk eller hajmal. Ofta är det Jonas som storhandlar 1-2 gånger i veckan hos oss, efter……

Anna Lissjanis

Insektsavvisande kläder och annat nytt inom outdoor – pressvisning hos Mandel PR

Hej fining! Från mig och en annan skön böna – Milla som jag lyckades tajma vid gårdagens pressvisning hos Mandel PR. Den enda visning jag gått på under pressve…

Anna Lissjanis

Så mycket aktivitet är bra för ditt barn – och kan det bli för mycket?

Fotboll! Ett ord som sammanfattar min familjs helger och kvällar. Ja, inte bara det. Planering, tvätt, packning, mat och samtalsämnen också. Både Hugo, Hampus och Junior …

Anna Lissjanis

Från +21 km till +29 km – veckans träningsplan

Med bara en vecka mellan Tjejmilen 21K och ett ännu längre långpass har jag tänkt till inför veckans träning. Vanligtvis springer jag inte långpass med bara 7 dagars…

Anna Lissjanis

Premiärloppet av Tjejmilen 21K – race report

”Jag ska bara ta det lugnt och njuta av stämningen..” Jo tjena. Tro inte på mig när jag säger sådär och det vankas löplopp. Det är bara ett sät…

Anna Lissjanis

Min uppladdning inför halvmarathon – träning, mat, kläder, mentalt

Hey fun race day! Om ett par timmar ska jag springa Tjejmilen 21K för Plan Sverige ute på Djurgården som ska bli så kul. Race vet jag inte, just nu har……

Anna Lissjanis

FILM: Skogen som gym – 7 styrkeövningar med en stock

Hej bästa du! Det är fredag och som vanligt laddar jag upp inför din eventuella fredagsfys med en träningsfilm – om hur du använder skogen som gym. Fredagar har all…

Anna Lissjanis

Ugnsgrillad lax med pestohalloumi – lättlagat och gott recept

Min middag igår – din idag? Om du som jag gillar ugnsgrillad lax och lättlagade plåträtter? Du som följt mig ett tag vet hur kär jag är i min plåt……

Anna Lissjanis

Springa på löpband v.s. utomhus – när ska du välja vad?

1 – 2 – onsdag, då kör vi! Eller hur känner du? Det blir ingen löpning för mig idag, men intervallerna på löpband förra veckan var viktiga för …

Anna Lissjanis

Multiövning: styrka + rörlighet i 4 steg

Rör dig som du känner för. Det finns ju inga regler som säger att du inte kan dansa, hoppa eller yoga ute bland fria vikterna. Själv gillar jag att mjuka upp……

Anna Lissjanis

Helgen ur mobilen #49

Hej fina du! Här hänger jag och har det bra. Älskar lediga dagar med barnen, även om lekparker inte känns lika rolig efter 12 år. Nu är våra fyra såpass&he…

Anna Lissjanis

Om överträning – frågor och svar

Läsarfrågor om överträning Hej Anna! Jag följer Din blogg varje dag och gillar den mycket. Nu har jag en önskan om att du tar upp ämnet ”för mycket t…